Nutrisi Ibu Hamil Berdasarkan Trimester Kehamilan

Nutrisi Ibu Hamil- Seorang wanita yang sedang hamil sudah tentu membutuhkan asupan nutrisi yang jauh lebih baik dan lebih banyak dibandingkan dengan orang biasa. Hal ini karena janin yang sedang dikandung oleh seorang ibu hanya akan mendapatkan nutrisi dari apa yang dikonsumsi seorang ibu. Jika seoran wanita hamil kekurangan nutrisi, maka beragam masalah pun dapat terjadi kepada ibu hamil itu sendiri maupun janin yang dikandung. Misalnya saja beberapa masalah seperti janin yang tidak sehat dan terkena komplikasi.
Nutrisi Ibu Hamil banyak didapat dari makanan maupun susu khusus ibu hamil. Nah, di bawah ini kami akan memberikan informasi mengenai Nutrisi Ibu Hamil yang harus dipenuhi berdasarkan trimester kehamilan seorang wanita.

Trimester Pertama ( Minggu ke 1 – Minggu ke 12)
Trimester ini adalah saat dimana janin sedang berkembang dan mengalami pembentukan, oleh karena itulah nutrisi harus dicukupi. Nutrisi Ibu Hamil yang harus dicukupi misalnya adalah kalori yang dapat diperoleh dari daging merah dan daging unggas. Hal ini akan membuat janin berkembang dengan pesat. Selain itu konsumsi sayuran hijau juga sangat penting, ibu dapat mengolahnya menjadi soup hangat yang dapat mengatasi rasa mual pula. Nutrisi Ibu Hamil lainnya yang harus dipenuhi adalah protein, asam amino, DHA , Kolin, Berbagai macam vitamin seperti vitamin A, B1, B2, B3 dan B6 untuk menghindari bayi lahir cacat.

Trimester Kedua (Minggu ke 13 – Minggu ke 28)
Pada masa ini, Nutrisi Ibu Hamil yang diperlukan pun semakin besar. Kini anda harus mengkonsumsi setidaknya 3000 kalori setiap harinya. Selain itu, hindarilah mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein seperti teh, kopi, dan cokelat. Kafein akan mengganggu perkembangan saraf pusat janin. Nutrisi Ibu Hamil lainnya yang harus dikonsumsi adalah serat. Anda dapat memperolehnya dengan mengkonsumsi banyak buah dan sayur. Selain itu, jangan lupa untuk mengkonsumsi minimal 8 gelas air putih sehari untuk mencegah sembelit.

Trimester Ketiga
Trimester Ketiga adalah Trimester terakhir dalam kehamilan. Untuk menyiapkan persalinan, kebutuhan Nutrisi Ibu Hamil pun semakin banyak. Jumlah kalori yang harus dikonsumsi pun kini mencapai 70.000 kalori setiap harinya. Berbagai macam vitamin serta asam amino pun adalah Nutrisi Ibu Hamil yang harus dicukupi pada trimester ketiga ini. Yodium juga sangat dibutuhkan, namun harus dalam jumlah yang sewajarnya untuk menghindari bayi tumbuh kerdil atau bahkan tumbuh terlalu besar. Tingkatanlah konsumsi buah, sayur dan daging untuk memperoleh Nutrisi Ibu Hamil berupa vitamin yang akan bermanfaat bagi ibu dan janin serta proses persalinan nanti. Selain itu, jangan lupa untuk mengkonsumsi air putih minimal 12 gelas per harinya untuk membentuk sel baru bagi janin, mengatur suhu tubuh janin dan melarutkan zat metabolism yang tinggi.

Artikel Terkait :